Sentindo aquela queda de energia no meio da tarde? Uma soneca estratégica pode ser sua arma secreta para recarregar e se reorientar. Mas se você já acordou de uma soneca sentindo-se mais grogue do que revigorado, sabe que o tempo é tudo. Então, quanto tempo você deve realmente cochilar para obter o máximo benefício sem … Ler mais
Aquele desejo irresistível por algo doce pode sabotar as melhores intenções. E se eu te dissesse que existe um truque super simples, quase instantâneo, para pausar esses desejos por açúcar? Você não precisa de uma força de vontade de aço ou dietas complicadas. Muitas vezes, esses desejos súbitos são sinais que seu corpo está interpretando … Ler mais
Muitos de nós procuramos café logo pela manhã, mas e se um hábito mais simples e saudável pudesse impulsionar o seu dia de uma forma surpreendentemente eficaz? Beber água morna ao acordar é uma prática ancestral, reverenciada em muitas culturas, e oferece uma série de benefícios modernos fáceis de incorporar no seu ritual matinal. Por … Ler mais
Sentindo aquela queda de energia à tarde? Uma soneca estratégica pode ser sua arma secreta para recarregar e conquistar o resto do seu dia. Mas quanto tempo é demais, e quanto é muito pouco? Compreender a ciência por trás dos ciclos do sono pode ajudá-lo a otimizar sua soneca para o benefício máximo. Aqui está … Ler mais
Você já sentiu que comer de forma saudável é um jogo de tudo ou nada? Não precisa ser! A regra 80/20 é uma abordagem fantástica que traz equilíbrio e sustentabilidade para sua dieta, tornando hábitos saudáveis alcançáveis sem se sentir privado. Frequentemente aplicada em negócios e produtividade, a regra 80/20 (também conhecida como Princípio de … Ler mais